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睡前“情绪清空”：睡前避免观看刺激性内容，如恐怖电影、冲突激烈的新闻报道。可以尝试写日记，倾诉内心的情绪，将烦恼“写”出去。正念与冥想练习：学习一些简单的🔥正念或冥想技巧，帮助你专注于当下，缓解焦虑和压力。即使每天只有几分钟，也能逐渐感受到平静。
寻求支持：如果情绪持续低落或焦虑，不妨与信任的朋友、家人倾诉，或者寻求专业的心理咨询帮助。
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